Ingen mod uden sårbarhed

Ingen mod uden sårbarhed

 

Hver dag viser vi verden en version af os selv.
Den side vi helst vil have, at de ser.
Vi forsøger ofte at vise den bedste side af os selv.
Det er der vil heller ikke noget i vejen med, men den side har har sine begrænsninger, ikke?

Indrøm det, der er ting og egenskaber du helst ikke vil have folk ser, og du helst ikke vil være.

Den side du viser hver dag er velkendt. Som en tryghedszone.
Uanset om den sårer dig eller støtter dig i livet.

Det føles som, at det kræver en portion mod at forlade sin tryghedszone.
Prøve noget nyt, når du bruger egenskaber som du ikke er vant til.

At sige, at jeg er sådan en som folk snakker med.
Jeg er god nok. Jeg er værdig.
Har været svært for mig.

Siden jeg har gjort mit arbejde for, at disse erklæringer føles godt eller okay i kroppen, kan jeg udtale dem, uden der er et sted som prikker i min krop, eller hvor jeg føler jeg får boret et sværd ind.

Dog ser jeg hver dag på, hvordan mine tanker og adfærd kan støtte at ”Jeg er er nok” og ”jeg er værdig”, fordi jeg store dele mit liv har været overbevidst om det modsatte. Mine ubevidste, automatiske tanker og adfærd er derfor kodet efter til den negative version. Bevidst adfærd og tanker om at være værdig og nok skal trænes og stien betrædes mange gange i min hjerne for at den automatisk vælges af min hjerne.

Det føles underlig i starten. Sårbarheden er altid nærværende.
Det er de færreste af os, som ønsker at mærke sårbarheden fordi vi ofte føler os blottet og åben for angreb/fordømmelse af andre.

Som Brené Brown siger:

Når du kommer til det sted, hvor du forstår, at kærlighed og at høre til – det at være værdig - er en fødselsret og ikke noget du skal gøre dig fortjent til, er alting muligt ”.

Hvis du har det svært med at sige ”Jeg er værdig”,
start med ”Jeg vælger at være værdig”,
når den føles godt i kroppen, skift til  ”jeg føler mig værdig”
og nå de 2 føles godt i kroppen, sige ”Jeg er værdig”.Det er et valg om du vælger at bruge hele dig selv, eller holder dig i din tryghedszone.

Hvad vælger du?

 

 

Dine fantasier fortæller dig hvad du længes efter

Dine fantasier fortæller dig hvad du længes efter

(og det er ikke hvad du tror…)

Det kan være ret frustrerende ikke at vide hvad man drømmer om
Hvad din passion er
Hvad du virkelig længes efter

Har jeg ret?
At være kørt fast og føle sig tom
At føle sig som en fiasko

Ikke sjovt
og det dræner dig for al din energy

Så hvad gør man?

I min kapacitet som coach hører jeg tit: 
“Jeg ved ikke, hvad jeg drømmer om (eller længes efter)…!”

Mit svar?
“Jo, du gør”

For vi længes alle efter noget
Et nyt job
En ny kæreste
Ro og fred
[indsæt hvad du længes efter]

Og vi fantasere ofte omkring det
Specielt, hvis vi ikke kan lide vores nuværende situation
vi kan bruge timer på at dagdrømme om noget bedre

Og det er her du skal være opmærksomt!

Det handler alt sammen om TEMAET og FØLELSER i dine dagdrømme

På det seneste, har jeg lagt mærke til temaet i mine dagdrømme: 
Jeg var altid vigtig for nogen
Jeg hjalp og guidede mennesker
Jeg var der altid, når folk havde brug for mig

Kan du set et tema?
(Om at være noget for nogen)

Hvilke følelser længtes jeg efter?

  • At føle mig vigtig
  • At føle mig nyttig
  • At føle mig tillidsfuld

Virkelighedstjek & action

  • Skaber jeg disse følelser i min hverdag nu?
  • Hvis ikke, hvordan kan jeg skaber disse følelser i dag?

Fakta: 

  • Jeg har mennesker i mit som jeg er vigtige for
  • Jeg hjælper og guider rent faktisk mennesker (du ved, hele pointen med at være coach…)
  • Jeg er der for folk som har brug for det
  • … men jeg kunne godt være der noget mere for mig selv 

Så jeg tillod mig at føle mig
vigtig
nyttig
og tillidsfuld

OG skabte et action step for at foretage sundere valg
(Såsom: At meditere 13 min hver morgen inden jeg starter dagen)

Du kan gøre nøjagtig det samme

Men vent, Louise!
Du sagde, at jeg kunne finde hvad jeg drømmer og længes efter?

Ja, det gjorde jeg…
… og hvad du drømmer om er følelserne

Når du drømmer om at blive en smart, skarp karrierekvinde
er det følelserne, du tror, du vil have
når du opnår det, du drømmer om
Følelser såsom magtfuld, stærk, uafhængig, succesfuld
ikke så meget titlen eller jobbet i sig selv.

Jeg ved godt, at vi er opdraget til at tro noget andet

Hvis du opnåede at blive en smart, skarp karrierekvinde
OG du ikke oplevede følelserne
så ville du føle at du havde fejlet, fordi følelserne manglede

Hvis du er den som siger: 
“Jeg ved ikke, hvad jeg vil med mit liv”

Kan det være lidt overvældende at starte med at se på Visionen for dit liv
Altså ikke dit ego projekt - men dit sjæleprojekt
(som er to forskellige ting … som jeg måske ser på i en fremtidig blog post)

Start med at se på, hvad du længes efter
og din vision samt dit sjæleprojekt vil vise sig for dig

Hvordan du finder, hvad du længes efter?

  1. Hvad dagdrømmer du om?
  2. Hvad er temaet i din dagdrøm?
  3. Hvilke følelser får du af at have disse dagdrømme?
  4. Skaber du de følelser i dag?
    1. Hvis ja, anerkendt dem
    2. Hvis ikke, hvordan kan du skabe de følelser i dag?

Husk at det handler om at skabe følelser
som du længes efter
nu - ikke ude i fremtiden

For at tage handling
skaber følelserne nu
og giver dig magten (tilbage) i dit liv

Fortæl mig gerne, hvordan du starter med at føle de følelser som du længes efter

 

Kærlighed og lys, 

Louise Virginia

 

PS. Du kan selvfølgelig også booke en coaching session og jeg kan guide dig gennem trinene 😉

Længes du efter noget andet?

Længes du efter noget andet?

Lad mig fortælle dig en historie om at kæmpe med, hvor du er i livet,
følelse af at sidde last eller fortabt
- Selv om du klarer dig rigtig godt
og er præcis, hvor du bør være ifølge dig selv... din mor... samfund...

Lad os, kalde det en moderne eventyr.

Der var engang en kvinde ved navn Louise
der så ud som hun havde alt under kontrol
men indeni følte hun sig fortabt
længtes efter at kende sig selv og hvor hun ønskede at være.

Louise var den første i sin familie for at få en universitetsuddannelse.
Hun blev tilbudt sit første fuldtidsjob endnu før hun var færdig på universitet.
Havde en skøn lejlighed i midten af byen.
Gode, troværdige venner

Alt så godt ud - ud af til

Men nogle spørgsmål blev ved med at dukke op:
"Er det det? Er det, hvad jeg ønsker at gøre resten af mit liv? "
" Hvorfor er jeg ikke rigtig glad? "

Først ignoreret hun det.

Så begyndte tingene at ændre sig på hendes arbejde
Louise følte sig tvunget til at arbejde flere og flere timer
Alle andre arbejdede også længere og længere
Det psykiske arbejdsmiljø blev ringere og ringere
Louises erfaringer fortalte hende at blive ved med at køre på
fordi handlinger siger mere end ord.

Men en dag i januar sagde hendes krop "STOP!"
Hun blev syg hver gang, hun skulle gå på arbejde.
Kvalme, svimmelhed, hovedpine, angst.

Hun vidste, at hun måtte foretage et valg
blive ved med at ignorere eller gøre noget ved det

Ligesom i et hvert andet eventyr havde Louise brug for noget eller nogen til at hjælpe hende
Som enhver moderne kvinde, der følte sig fastbrændt og fortabt, brugte Louise Google
og efter nogle søgninger fandt hun hjælpen
En bog "Find din passion i 4 uger" af Pernille Melsted.

Bogen føltes som magi,
At dykke ned i de selvudforskende øvelser, begyndte at give Louise en idé om
hvem hun var og følelse af retning i livet.

Bogen hjalp meget, men Louise ville have mere.
Så hun gik på jagt efter flere svar,
på jagt efter at finde, hvor hendes gode fe, Pernille, havde modtaget sin uddannelse og visdom.

Ford Institute i San Diego grundlagt af Debbie Ford var svaret.
Før hun vidste det, havde Louise skrevet sig op til deres tranformerende uddannelsesprogrammer.
Hun havde besluttet sig for at finde svaret,
Fast besluttet på at finde sit sande jeg.

Under sit år lange studie indså hun, hvor meget tro og følelser påvirker ens valg i livet:

"Hvor vi er i livet, og hvad vi får, er altid resultatet af vores handlinger
Vores handlinger er altid baseret på vores valg
Vores valg er altid baseret på vores opfattelse og aktuelle følelser "

Hun indsamlede også en bred vifte af værktøjer og indsigt i sine overbevisninger omkring sig selv,
hvordan de havde tjent og beskyttet hende i livet, og hvordan de nu begrænsede hende.

Hun havde en overbevisning om ikke at være god nok
men også en forpligtelse til at gøre, hvad der forventes af hende
Nu vidste hun, at det var disse overbevisninger og forpligtelser,
der havde kolliderede den januar dag

Gennem træning og coaching lærte hun at skabe nye, støttende overbevisninger og forpligtelser
samt selvfølgelig følge op med SMART action steps

Ja, denne moderne eventyr er min historie, Louise Virginia

Hvis du kan genkende dig selv i denne historie,

Kæmper med hvor du er i livet. Føler dig fortabt eller fastbrændt.

Jeg tilbyder dig en genvej

Lad mig være din gode fe, som giver dig værktøjer til at få klarhed, indre ro og selvtillid
(Ligesom Pernille Melsted og Debbie Ford var mine)
Så du kan låse dine gamle, begrænsende overbevisninger og forpligtelser op
og skabe nye, der støtter dig i det liv, du ønsker

Med kærlighed og lys,
Louise

 

Gaven ved dine lorte oplevelser

Gaven ved dine lorte oplevelser

Vi er alle sat på denne jord til være en del af noget.
At bidrage med noget

Bidrage til samfundet.
Bidrage til din familie
- uanset om det er blodets eller venskabets bånd som knytter jer

Du tænker sikkert nu.
Hvad har det med lorte oplevelserne at gøre?

Jo, ser du.
Vi har alle haft oplevelser i barndommen
som vi har ladet definere os
- både gode og lorte oplevelser

Vi blev den gode pige, fordi det var det, vi fik ros for af vores far
Vi blev den den ustyrlige dreng, fordi det var der vores travle forældre gav os opmærksomhed
Vi blev den kloge pige, da nogen kaldte os dum og vi satte ud i verden for at modbevise dem
Vi blev den dovne dreng, da nogen kaldte os dum og vi tabte modet på at blive noget

Det er altid lettere at finde gaven - styrken - ved ens oplevelser,
når oplevelsen har styrket en

Eksempelvis hvis du bliver kaldt dum i skolen
Men du hører en indre stemme, der siger “Det skal jeg nok modbevise”
Og så sætter du ud i verden og handler derefter. Du er nemlig ikke dum.

Lidt svære bliver det, når oplevelsen har fratager dig styrke

Som oplevelserne med far, der råbte, at du var dum
Du overhører den indre stemme, der fortæller dig, at din far er dårlig humør
hvilket er grunden til at han ikke kan rumme at det roder
Du tror på dine fars ord og opfører dig derefter. Du er dum.

Her skulle man tro, at man i det første eksempel lærte at eje egenskaben klog
fordi man jo modbeviste, at man var dum.
Men nej.

Så længe du inderst inde tror, at du er dum.
Vil du handle derefter og gerne prøve at skjule det
Enten ved at tage en prestigefuld universitetuddannelse eller gemme dig hjemme på din sofa.

Det betyder dog ikke, at du ikke fik en gave ved oplevelsen.

I det første eksempel måtte man nok udvikle egenskaber såsom
selvdisciplin, arbejdsom og udadvendt for at præstere

I det andet eksempel har man højst sandsynlig lært at eje egenskaber såsom
følsom, følelsesløshed, og ligeglad for at undgå fars råben og smerten ved den.

Det kan godt være, at du synes, at ligeglad ikke er en gave,
Men ville det ikke være rart, hvis du kunne være ligeglad en gang i mellem?

At eje en egenskab betyder
at du bruger den, når du har brug for den
I den grad du har brug
Ikke lader den bruge dig.

Dit bidrag til samfundet udgøres af
hvordan du udtrykker de egenskaber, som du ejer

Hvilke oplevelser har defineret dig?
Og hvilke gaver har du fået med fra dine oplevelser?
Selv dem, der gjorde ondt?

Og ja, du kan faktisk lære at eje egenskaber, du pt ikke ejer
Også ligeglad 😉
Så dine (lorte) oplevelser kan blive din styrke.

Hvis det har vakt din interesse omkring ejede og ikke-ejede egenskaber
er her 3 simple måder til at finde kvaliteterne:

Ikke-ejede egenskab
Se på hvilke egenskab dine forældre lærte dig ikke at udtrykke
Find ud af hvad du ikke vil kaldes (såsom “Du er … [dum]…)
Hvilke egenskaber ser du i andre men udtrykker ikke selv (“Mig? Kreativ? Nej det er min søster”)

Ejede egenskaber
Se på hvilke egenskaber dine forældre opdragede dig til at bruge (Såsom høflighed, respekt, råbe, osv.)
Hvad er du rigtig god til? At koordinere, være kreativ, disciplineret, etc.
Hvilke egenskaber kan du godt lide at få ros for at bruge (“Du er så god til at … [egenskab]…)

Hav det sjovt med at finde egenskaberne

Med kærlighed og støtte,
Louise Virginia

PS. Hvis du har brug for hjælp med at finde dine ikke-ejede egenskaber eller styrken i dine lorte oplevelser, så send mig en besked på hello@louisevirginia.com for at booke en session

Hepper du på dig selv?

Hepper du på dig selv?

Selvfølgelig ønsker du at lykkes i livet,
men hepper du virkelig på dig selv på alle områder af dit liv?

Jeg har i hvert fald ikke altid gjort det…
(Det er okay at indrømme det over for dig selv, mens du læser dette. Jeg fortæller det ikke til nogen)

Der var engang
hvor jeg ikke følte, at jeg fortjente de ting
der kom min vej.

Hvorfor skulle jeg?
Der var ingen logisk forklaring

Jeg sagde til mig selv: "Jeg er ikke værdig"
og selvfølgelig bekræftede mine oplevelser den overbevisning

På den anden side, var der heller ingen logisk forklaring på det modsatte: "Jeg er værdig"
Jeg følte i hvert fald ikke at mine oplevelser støttede det

Så jeg troede mere på det første derefter i den anden

Hvilken en føler du, at du bedst kan relatere til?
Ikke værdig eller værdig?

Jeg ramte min laveste punkt i at tro på ikke-værdig-delen på en januarmorgen i 2013.
Den dag vidste jeg instinktivt
at jeg blev nødt til at starte med at heppe på mig selv.
Tro på, at jeg kunne gøre mit arbejde
Tro på, at jeg kunne finde et andet job, hvis jeg ville.
Støtte mig selv i at træffe valg, der førte mig til hvor jeg ønskede at være.

Det (mindre ...) problem?
Jeg vidste ikke, hvor jeg ønskede at være!

Her var jeg i mit første job efter endt universitetsuddannelse, og jeg burde være glad!?!
Jeg havde fået jobbet, mens jeg skrev mit speciale.
En masse af mine studiekammerater gik 8 måneder eller længere, før de fik et job.
Jeg burde være taknemmelig!
Men jeg havde det elendigt ...

Så hvad gør en akademiker, der føler sig tabt?
Når hun ikke kan finde ud af hvad driver hende (længere)? Hendes passion?
Hun søger efter en bog på online biblioteket ...
Søgeord: Hvordan finder man sin passion
Resultat = en bog med titlen "Find din passion i 4 uger" af Pernille Melsted

Denne bog blev starten på at se på mig selv i et andet lys
Den introducerede mig til en verden af skygger og teorier om skygger
(Okay, ikke bogen i sig selv, men som en arbejdsskade af at være en politolog, jeg var nødt til at vide, hvad teorien bag bogen var)

På en del af denne rejse var jeg coachet

Gennem coaching sessioner indså jeg, at jeg er værdig til alt, hvad der kommer ind i mit liv.
Jeg har magt til at med-skabe det liv, som jeg ønsker.

Så hvorfor ikke skabe det ved at træffe valg, der understøtter det.
Og heppe på sig selv hjælper med at foretage støttende valg
- Også hvis det betyder at forlade et job, hvor jeg følte elendige

Du behøver ikke at være i et elendige job, men hepper du på dig selv?
Træffer valg, der fører dig til at leve det liv du drømmer om?

Kun du ved, hvilket liv du drømmer om at leve
Kun du kan skabe det!
Og du fortjener det!